Как вы делаете других людей ответственными за ваши переживания? Как справиться с переживаниями?
Мы знаем много способов, как справиться с нашими переживаниями. Многие из них очевидны: вредные привычки, самоконтроль и самобичевание.
Другой распространенный способ, с помощью которого мы пытаемся справиться с переживаниями, – это различными способами делать других людей ответственными за наши чувства. Когда мы переполняемся негативными переживаниями, мы можем перекладывать их на других людей, в попытках справиться с этими переживаниями. Как вы можете перекладывать ваши переживания на других людей?
* Я кричу на людей, критикую или обвиняю кого-либо, надеясь, что они поймут, как они делают мне больно и будут вести себя иначе; или станут более сострадательными, заботливыми, одобряющими; или дадут мне позволение делать то, что я хочу делать, но то, что я сама не позволяю себе делать.
* Я хладнокровно и беспрестанно жалуюсь о чем-либо снова и снова, надоедая другим людям, в надежде, что они скажут мне правильные слова, чтобы я смогла отпустить свои переживания, и этим помогут мне справиться с моим настроением. Я верю, что если соглашусь, изменюсь или признаю то, что они говорят, я буду чувствовать себя лучше. Даже если они говорят не совсем правильные слова, я держусь за них, потому что они никогда не будут достаточно правильны.
* Я плачу как жалкая жертва, надеясь, что другие люди достаточно сильно почувствуют, что чувствую я, чтобы дать мне сострадание, жалость, которую я сама себе не даю, или для того, чтобы они перестали делать то, что ранит меня.
* Я говорю о своих проблемах и делюсь переживаниями постоянно, вызывая привыкание и надеясь, что если я проговариваю свои жалобы достаточно много и получаю достаточно внимания от других людей, то моя боль уйдет и так мне удасться справиться со своими переживаниями.
* Я вынуждаю других людей, оказывать мне внимание, надеясь, что они поймут, что мне нужно, изменяться и дадут мне понимание и сочувствие, которое я не даю себе сама.
* Я пытаюсь заняться сексом с моим партнером, чтобы справиться с переживаниями и почувствовать себя лучше.
Как меняются ваши отношения, когда вы повторяете любые из этих вызывающих привыкание действий? По-началу, эти модели поведения временно могут приносить пользу и отвлекать вас от ваших переживаний, но потом они приводят к ещё большей отстраненности между вами и тем, что важно для вас, и к одиночеству.
Пока это может выглядеть, как если бы боль ослабла, когда вы перекладываете свои переживания на плечи других людей в попытках справиться с этими переживаниями. Все что действительно происходит – это то, что переживания уходят глубже и застревают в вашем теле, вызывая множество физических и эмоциональных проблем. Как же справиться с переживаниями?
АЛЬТЕРНАТИВА
Альтернатива – установить внутреннюю связь: открыться для познания того, как именно вы сами являетесь причиной всех ваших переживаний; познавать, какие ваши чувства говорят вам о людях и ситуации; нести любовь и комфорт; и справиться с разрушительными переживаниями такими способами, которые не ранят вас или других. Например, плакать, работать над своей злобой или отказаться от эмоций. Все эти способы управления вашими эмоциями освободят вас намного больше, чем перекладывать ваши переживания на чужие плечи, пытаясь справиться с этими переживаниями.
Когда вы взяли на себя стопроцентную ответственность за то, чтобы научиться тому, как справиться с вашими собственными переживаниями, как управлять ими, учитесь у них и справляйтесь с этими переживаниями здоровыми способами и тогда вы сможете предстать перед другими людьми с открытым сердцем. Вы больше не нуждаетесь в использовании других людей для того, чтобы справиться с вашими переживаниями. Когда два человека состоят в отношениях, и каждый берет ответственность за свои собственные чувства здоровым образом, то их отношения процветают в любви, страсти, веселье, познании, развитие и радости.
