«Негативные эмоции наносят вред гормональной и иммунной системам», - Карстен Роск, профессор психологии университета Конкордия в Монреале…
«Негативное отношение является причиной проблем с сердцем. Установлено, что оно так же вредно, как и курение», - Доктор Чарльз Рэйтон.
Когда вы занимаетесь осуждением, в вашем теле «включаются» механизмы самосохранения и стресса, которые обычно «включаются» в случае опасности, чтобы мы могли вступить в драку или убежать. Если вы действительно вступили в драку, то гормоны стресса будут расходоваться, но «если постоянно накручивать себя и своё тело на борьбу с кем-то, повышается кровяное давление и химические вещества, такие как С-реактивный белок, со временем наносят вред сердцу и другим внутренним органам», как утверждает Рэйсон.
Сейчас хорошо известно, что 90% заболеваний происходят по причине стресса. Осуждение, обиды, горе, конечно же, являются причинами сильного стресса.
Эго – это часть нашей личности, которая хочет контролировать всё и, для этого, делает других людей ответственными за наши чувства. Тем не менее, если мы избегаем ответственности за себя, последствия могут быть неблагоприятными для нашего морального благополучия.
Жизнь без осуждения
Первое, что нужно сделать – это спросить себя: «действительно ли я хочу перестать осуждать других людей? Готова ли я видеть себя жертвой чужого выбора? Или я хочу сама отвечать за свои чувства и потребности?»
Может оказаться, что ответ на этот вопрос не так очевиден для вас. Одна половина вашей личности может говорить: «ну, конечно же, я хочу перестать осуждать других людей! Зачем мне кого-то осуждать? Зачем мне быть жертвой?» Тем не менее, есть и другая часть вашей личности, менее сознательная, в которой могут быть глубоко спрятаны убеждения, что причиной ваших чувств (в том числе и негативных) являются другие люди и обстоятельства. В таком случае, вы только на словах поддерживаете мнение, что являетесь капитаном своей собственной лодки и по-прежнему мешаете себе идти вперед, культивируя ненависть, обиду, жертвенность, тревогу или депрессию.
Вопрос можно поставить иначе: «Хочу ли я научиться брать на себя ответственность тех в случаях, когда я сам причиняю боль самому себе, или когда боль причиняют другие люди? Хочу ли я застрять на одном месте в своих обвинениях и обидах, направленных на других людей?»
Думайте об этом осторожно, потому что здесь очень легко себя обмануть. Наше ложное «Я» стремиться контролировать нашу жизнь: добиваться положительного отношения окружающих людей (по сути, манипуляциями), избегать негативных ситуаций и переживаний, связанных с ними, контролировать нашу безопасность. Будет нелегко отказаться от этого контроля.
Начните с настройки на гнев и чувство обиды, которые толкают вас на осуждение кого либо. Переживите эти чувства снова и примите их, как любящие родители принимают своего расстроенного ребенка.
А теперь, давайте глубоко погрузимся в себя. Настройтесь на тяжелые воспоминания, когда вы переживали беспомощность, одиночество, горе, которые могли быть спрятаны за гневом или обидой. Переживите эти чувства снова, но при этом поддержите себя добротой и заботой, потому что в такие эмоции страшно окунуться вновь. Для этого необходимо мужество, так что поздравьте себя, если вам это удалось.
Обратите внимание вот на что. Принимаете ли вы тот факт, что не можете изменить другого человека, сколько бы вы на него не злились? Парадоксально, но принятие вашего бессилия перед другими людьми – это то, что открывает дверь к личной силе. Вместо того чтобы изводить себя, думая об этом человеке, вы заботитесь о себе.
Когда вы сможете принять то, что поведение людей не зависит от вашего желания, вы откроетесь познанию вашего высшего «Я». Для того чтобы справиться с эмоциями, которые вызывает у вас бессилие перед другим человеком, задайте себе следующий вопрос: «Что я могу сделать для себя, чтобы обрести внутреннее спокойствие?» Идеи обязательно придут вам в голову.
Затем, выберите то, что принесет вам наибольшую пользу. Возможно, это будет молитва за человека, который вас злит. Возможно, вам потребуется поплакать и/или погулять на природе. Возможно, вам понадобится обратиться за помощью к другу или психологу. Делать что-то с заботой о себе – это то, что приносит вам спокойствие и полноту жизни.
Используйте этот способ, когда снова почувствуете злобу или обиду на другого человека и начнете осуждать его. Вы снова обретете внутреннее спокойствие, которое приходит лишь тогда, когда вы берете ответственность за ваше эмоциональное благополучие.
