Я не могу отпустить человека, которого люблю. Я одержима им
Узнайте, почему вы не можете отпустить любимого человека и как преодолеть свою одержимость.
- Как выкинуть из головы человека, которого любишь? – спросила Тэмми.
- Любимый человек напоминает вам о себе, или вы сами думаете о нём?
- Нет, он ничего не делает. Это я не могу перестать думать о нем! Как мне это преодолеть?
- А что именно вы о нем думаете?
- Думаю, что ему сказать, чтобы вернуть его. Думаю о том, как бы я поступила, будь у меня ещё один шанс.
- И, вероятно, у вас есть что сказать, чтобы вернуть его?
- Нет. Он ушел. Я сказала всё, что можно было сказать. Он уже встречается с кем-то другим и даже не хочет со мной говорить.
- Значит, когда вы думаете о том, как его вернуть, или мысленно занимаетесь «разбором полетов», вы НЕ принимаете своего бессилия перед его решением, правильно?
- Я не хочу принимать его.
- Стараетесь ли вы уйти от своих чувств, связанных с разрывом ваших отношений, например, печали, разочарования, одиночества?..
- Да, конечно, я стараюсь избегать таких переживаний, потому что я не думаю, что смогу справиться с горем и одиночеством!
- Тэмми, до тех пор, пока вы не научитесь принимать те чувства, которые вы испытываете в связи с разрывом ваших отношений, и будете стараться избегать их, вы будете не в состоянии отпустить человека, которого любите. Одержимость можно рассматривать, как способ избежать негативных эмоций. Вы больше не хотите страдать об этом человеке, но пока вы не пропустите через себя те чувства, которые испытываете, вы будете стараться уйти от реальности, что приведет вас к одержимости.
- Но я не думаю, что смогу справиться с такими сильными переживаниями!
- Прямо сейчас, я научу вас, как это сделать. Вы готовы?
- Да, я готова попробовать.
- Хорошо. Сейчас вам потребуется включить свое воображение, потому что мы проведем небольшую визуализацию. Представьте себе свое любящее сердце и скажите, какими чувствами оно наполнено?
- Мое сердце болит. Оно разбито.
- Тэмми, найдите в себе место, откуда вы можете со стороны взглянуть на ваше сердце и посочувствуйте ему. Можете ли вы быть сочувственной, доброй, заботливой, мягкой и понимающей по отношению к самой себе в такой момент?
- Да, я могу, - Тэмми начала плакать.
- Примите ваши слезы, боль, с глубоким сочувствием к себе. Позвольте боли покинуть вас со слезами.
- Тэмми плакала около пяти минут.
- Как вы теперь себя чувствуете? – спросила я.
- Лучше. Спокойнее. Я много плакала и раньше, но почему то только сейчас почувствовала себя лучше.
- Вы чувствовали себя плохо, потому что раньше принимали роль жертвы, но сейчас вы взяли на себя ответственность за ваше моральное благополучие, испытав сочувствие к себе. Вы дали название тому, что чувствуете. Вы признали то, что действительно страдаете и приняли это. Всё это позволило вам отпустить тяжкий груз.
- Вау! Я не могу поверить, насколько лучше я теперь себя чувствую!
- Итак, теперь вы знаете, как, самостоятельно заботясь о себе, избавить себя от страданий. Теперь вам не нужно избегать тех мыслей, которые причиняют вам боль, и сходить с ума по человеку, который вас покинул. Всякий раз, когда вы снова будете впадать в одержимость, вам нужно помнить, что вы снова избегаете чувств одиночества и беспомощности перед ситуацией. Если вы отнесетесь к себе с сочувствием в тот момент, когда испытываете душевную боль, то вы сможете поплакать и позволить боли покинуть вас, как мы это только что проделали. Вы готовы, когда будет нужно, самостоятельно повторить визуализацию, вместо того, чтобы продолжать думать об этом человеке?
- Да! Оказалось, что это не так трудно, как я думала! Я не могу поверить, сколько времени я потеряла, пока была одержима этим человеком!
- Одержимость была вашим способом контролировать свои негативные эмоции. Очевидно, что этот способ не работает, потому что вы делали себя несчастной.
- Я не понимала, что пыталась контролировать свои чувства, и не знала, как иначе справиться с ними!
- Правильно. До тех пор, пока мы не научимся принимать свои чувства, будем избегать их любыми способами, и будем зависеть от этих способов. Я надеюсь, вы поняли, что визуализацию нужно повторять каждый раз, когда вам становится плохо.
