- Мне хочется опустить руки, - сказала мне Эмма в нашем первом телефонном разговоре, - я долго работала для достижения собственного блага, но я до сих пор несчастлива. Я обращалась к психологам и несколько лет пыталась разрешить эту проблему, но все равно я чувствую себя в невыносимой депрессии. Мне ничего не помогает.
- Мне кажется, что причина ваших проблем – самозабвение. Звучит так, как будто вы имеете тенденцию отказываться от себя, жертвовать своими интересами… Может ли быть такое?
- Что вы хотите сказать? Я забочусь о себе. Я хорошо питаюсь, ежедневно занимаюсь спортом, много работаю и забочусь о своем финансовом благополучии. Я успешна в финансовом отношении и у меня есть возможность баловать себя. Я хожу на массаж, делаю маникюр, покупаю прекрасную одежду. У меня хороший дом, заботливый муж и два чудесных ребенка. Я действительно забочусь о себе, и, поэтому, я не понимаю, почему я так устала от жизни и почему мне хочется опустить руки. Я не понимаю, почему вы говорите мне про самозабвение!
- Что вы чувствуете прямо сейчас?
- Я чувствую себя несчастной и злой на вас за то, что вы меня не понимаете.
- Готовы ли вы осознать, что сами являетесь причиной ваших страданий, и понять, как именно вы причиняете себе эти страдания?
- Хорошо, но я не знаю, что делать.
- Эмма, как вы относитесь к различным духовным практикам? Верите ли вы в Бога?
- Нет, я не верю во всё это.
- Я хочу, чтобы вы попытались представить себе ваше высшее «Я», то есть, саму себя, только старше и мудрее. Можете ли вы это сделать?
- Хорошо, я попробую.
- Сейчас вам нужно будет воспользоваться вашим воображением. Глубоко дышите и представьте себе, что перед вами сидит очень несчастный ребенок. Представьте ваше высшее «Я», в образе старой мудрой женщины. Попросите ваше высшее «Я» наполнить ваше сердце сочувствием к несчастному внутреннему ребенку. А сейчас, спросите вашего внутреннего ребенка вслух: «Какие мои мысли или поступки причиняют тебе такие несчастья?»
Эмма представила то, что я ее попросила.
- А сейчас, позвольте своим чувствам ответить вам. Это и будет ответ вашего внутреннего ребенка. Погрузитесь в ваше несчастье, прочувствуйте его, и позвольте этой части вашего сознания ответить вам.
Эмме пришел в голову следующий ответ: «Ты даже не знаешь, что я существую. Ты никогда не уделяла мне внимания. Ты никогда не слушала меня. Ты осуждала меня все время. Ты постоянно говорила мне, что я все делаю не так и что я недостаточно хороша».
Эмма была ошеломлена: «Вау! Это правда! Я всегда осуждала себя. И это то, что делает меня несчастной?»
- Да, но отчасти. Вы не только осуждаете себя, но ещё игнорируете страдания, которые причиняете себе самоосуждением (не обращать внимания на собственные чувства или пытаться «заглушить» их – это самозабвение). Кроме того, вы проецируете на других людей свое негативное отношение к себе, поэтому, вам кажется, что другие люди осуждают, не слышат и не понимают вас. Вы разозлились на меня за то, что я не поняла вас? Это и есть проекция. Скорее всего, вы сами не понимали, не слышали свой внутренний голос и, поэтому, не удовлетворяли свои потребности, о которых он вам говорил! Существует множество способов, с помощью которых вы можете уходить в самозабвение (например, вредные привычки). Именно самозабвение делает вас несчастной. А сейчас, спросите ваше высшее «Я», то есть саму себя, только старше и мудрее, что вам нужно сделать, чтобы ваш внутренний ребенок почувствовал себя любимым?
Эмма спросила: «Она говорит, что мне нужно перестать осуждать себя».
- Эмма, я говорю вам о том, чтобы вы начали обращать внимание на свою неосознанную самокритику, но при этом не начинали сознательно осуждать себя. Вы не можете перестать делать то, что вы делаете неосознанно, пока не выведете это на сознательный уровень. Сейчас просто начните обращать внимание.
После нашего разговора, Эмма стала работать над этим и ловить себя на самоосуждении в разные моменты её жизни. Это дало ей возможность постепенно стать менее критичной к самой себе. В итоге, она перестала уходить в самозабвение и научилась относиться к себе с любовью.
- Вы знаете, что произошло? – сказала она мне по телефону, - я почувствовала настоящую радость в первый раз в моей жизни!
